?“日規劃并不能帶你極致的效率體驗，但基本保證還是可以。”

到目前為止，日規劃已經很完善了。

似乎每天按部就班，一個個的小任務加上一個個的番茄時鐘，就能不斷的進步。

但，不知道大家想過沒有。

這樣的條條框框會不會很機械？

關鍵是，這樣的機械流效率就能最高嗎？

顯然不是！！！

無論是學習還是工作，我們的效率往往是非線性的。

日規劃的基礎，實際上不過是為我們的效率做個最打底的保證而已。

也就是說，執行了日規劃的基本原則。

考個70分是穩了。

但你說要達到八九十分乃至更高，那就不僅僅要如此了。

至少有種狀態下，要完全忘記你已經做了日規劃這件事。

這是什么狀態？

即“心流：

什么是心流？

所謂“心流”，就是當你特別專注地做一件目標明確而又有挑戰的事情，而你的能力恰好能接住這個挑戰時，你可能會進入的一種狀態。它的特征是你做這件事的時候會忘記自己，忘記時間的流逝，你能體察到所有相關的信息，不管工作多復雜你都毫不費力，而且有強烈的愉悅感。

——米哈里·契克森米哈賴《心流：最優體驗心理學》

你看，原作者說這個狀態的時候還提到了強烈的愉悅感....

不知道題主想不想體驗一下？？

根據這個基本定義，我們看看進入到旁若無人的心流狀態需要的幾個基本要素：

>首先，這種體驗出現在我們面臨一份可完成的工作時。其次，我們必須能夠全神貫注于這件事情。第三和第四，這項任務有明確的目標和即時的反饋。第五，我們能深入而毫不牽強地投入到行動之中，日常生活的憂慮和沮喪都因此一掃而空。第六，充滿樂趣的體驗使人覺得能自由控制自己的行動。第七，進入“忘我”狀態，但心流體驗告一段落后，自我感覺又會變得強烈。第八，時間感會改變——幾小時猶如幾分鐘，幾分鐘也可能變得像幾小時那么漫長。這些元素結合成一種深刻的愉悅感，帶來無比的報償，并擴展成極大的能量，僅是感覺它的存在就已值回“票價”了。

——米哈里·契克森米哈賴《心流：最優體驗心理學》

總結下，其實不外乎三條基本原則：

1.有明確可實現的目標；2.有即時反饋；3.有高度集中的注意力。

可以這么說，要實現心流，就是圍繞著這三條核心原則就行。

我以自己的學習經驗為例：

1.有明確可實現的目標

我每天只要有時間，都會花30min到1個小時的時間進行數據分析的學習。

看我的日規劃情況，

注意日規劃的紅色方框部分：

這個時間塊內的目標如果是學習《數據挖掘導論》，顯然是不夠明確具體的。

因為雖然說要學習，但學什么？做到哪一步，并不清楚。

但后面的要求就明確清楚了，任務目標就是：就是我要復述下基本綱要。

任務目標的計劃要復述的綱要長這個樣子：

我的目標，就是要盡可能的用簡單的、容易理解的語言將這個思維導圖里的內容復述出來。

作為心流的基礎條件，第一步，已經完成。

2.有明確的即時反饋

有了明確可實現的目標了，接下來就開始學習咯。

這里關鍵是及時反饋的建立！

在我的復述里，怎么建立及時反饋呢？

如下操作，分三步：

1.先認真看一遍知識點和思維導圖，初步梳理知識點。

2.然后開始用紙筆輔助，在不借助思維導圖的情況下，開始復述，盡可能的用自己的理解將導圖的內容講清楚。存在記憶卡頓，或者說不清楚的地方，不要停！盡可能完成整個框架的復述。

3.復述完成后，再次打開OneNote里的思維導圖，前一遍復述時不清楚的知識點翻書看一下，記憶不準確的再鞏固下，或者試著對講不清楚的地方在練習下。

就這三個步驟，循環往復。

直到能基本侃侃而談，能將思維導圖的框架基本說清楚、知識點能講明白的程度。

這其中的反饋在哪？

就是每一次實現這三步的時候，都是對你之前復述效果的即時反饋。

反饋回路短，且能不斷迭代。

在查缺補漏的過程中，就很容易的進入到心流的狀態。

這就是心流的第二個基礎條件，即明確的即時反饋。

之前的兩個基礎條件其實就是為了最后這個目的而做的準備。

也是我們忽略做好的日規劃的一個重要參考。

即高度集中的注意力。

這個時候，你一定是大腦高速運轉的在解決問題，在這個狀態下，會不管時間的流逝，而是沉浸在其中不可自拔。

試問，如果進入到了這樣的狀態，

什么任務分解？什么交叉任務布置？什么番茄鐘？任何日規劃的原則，就都不存在。

通通不要去管他。

好好珍惜這個狀態就行。

什么時候該完全的不管日規劃？

相信大家已經知道了吧。

當然，沒進入心流的狀態，那就踏踏實實的按我日規劃的流程走就行。

就醬。

OneNote日規劃模板:鏈接：https://pan.baidu.com/s/1H6AOZ3ZcTqjkj6vT0-RDag??? 提取碼：7wau

OneNote目標動態反饋表:鏈接：https://pan.baidu.com/s/1oWDpPa3bZYDgVCHTV4xcGQ 提取碼：93x5