?“好好學(xué)習(xí)，天天向上。”

如果稍微對(duì)記憶方法有過研究的小伙伴。

一定會(huì)對(duì)艾賓浩斯記憶曲線印象深刻。

什么是艾賓浩斯記憶曲線呢？

遺忘曲線由德國心理學(xué)家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus)研究發(fā)現(xiàn)，描述了人類大腦對(duì)新事物遺忘的規(guī)律。人體大腦對(duì)新事物遺忘的循序漸進(jìn)的直觀描述，人們可以從遺忘曲線中掌握遺忘規(guī)律并加以利用，從而提升自我記憶能力。該曲線對(duì)人類記憶認(rèn)知研究產(chǎn)生了重大影響

但更為大家熟知的，應(yīng)該還是這：

大名鼎鼎的記憶遺忘曲線。

其實(shí)，利用這個(gè)規(guī)律進(jìn)行記憶的原則很簡(jiǎn)單。

就是一個(gè)基本原則：及時(shí)復(fù)習(xí)。

非要再細(xì)化的話，就是復(fù)習(xí)間隔應(yīng)該由密到疏。

艾賓浩斯記憶曲線很火，一般介紹到學(xué)習(xí)方法里基本都會(huì)提及。

但如果嚴(yán)格探討，就不難發(fā)現(xiàn)。

這個(gè)保持記憶原則其實(shí)是源自無規(guī)則的隨機(jī)數(shù)字。

但我們?nèi)粘＝佑|到的知識(shí)，尤其是用OneNote整理的知識(shí)框架或者說思維導(dǎo)圖。

都不是無意義的，反而是有很強(qiáng)關(guān)聯(lián)性的。

這個(gè)時(shí)候生搬硬套這個(gè)記憶原則效果就不太好。

而且如果嚴(yán)格按曲線的時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行復(fù)習(xí)，實(shí)際操作起來也很復(fù)雜。

那，怎么辦？

結(jié)合自己的實(shí)踐，我還是比較推薦“等間距復(fù)習(xí)法”或者說“固定時(shí)間間隔復(fù)習(xí)法”

啥意思？

很簡(jiǎn)單，就是復(fù)習(xí)的時(shí)間間隔是固定的，比如間隔1個(gè)小時(shí)，或者每間隔一周，如此類似。

這樣做有個(gè)明顯的好處，就是操作起來很容易。

那，為啥這期要講等間距復(fù)習(xí)法？

和日程規(guī)劃表有什么關(guān)系？

當(dāng)然是有關(guān)系的。

因?yàn)椋�很顯然，等間距復(fù)習(xí)法也是很容易的嵌入到我們的日程規(guī)劃表里的。

上圖：

你看，背誦完扇貝單詞以后，就按時(shí)間塊，安排下復(fù)習(xí)時(shí)間。

因?yàn)榛�本的時(shí)間塊是按一個(gè)小時(shí)進(jìn)行的。

那么復(fù)習(xí)的時(shí)間間隔也可以按一個(gè)小時(shí)的間隔來。

一天下來，能復(fù)習(xí)好幾次。

還能起到每次切換任務(wù)的緩沖作用，效果很不錯(cuò)的。

至于更長(zhǎng)時(shí)間的等間隔復(fù)習(xí)，就根據(jù)實(shí)際的學(xué)習(xí)情況來就行。

比如每周整理一次筆記？復(fù)述下？

等等，結(jié)合自己實(shí)際就成。

以上，就是關(guān)于等間距復(fù)習(xí)法在日規(guī)劃中的嵌入的問題。

大家可以自己實(shí)踐下。

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