?“任何工具，都要嵌入到自己的工作、學(xué)習(xí)節(jié)奏中去。”

有了基本的日程規(guī)劃表，加上之前說的幾個(gè)原則，用OneNote進(jìn)行日常規(guī)劃應(yīng)該能很好的運(yùn)作起來了。

不知道大家用日程規(guī)劃表做計(jì)劃的感受如何？

歡迎后臺(tái)給我反饋。

本期，主要介紹下日程規(guī)劃中能提升效率的一個(gè)工具，即番茄工作法。

那么，首先，什么是番茄工作法？

其實(shí)就是一個(gè)很簡(jiǎn)單的工作原則。

即工作25分鐘休息5分鐘，工作50分鐘休息10分鐘。

工作時(shí)，注意力集中的做好一個(gè)明確的任務(wù)。

休息時(shí)，充分的放松，適當(dāng)調(diào)整下精神狀態(tài)。

這樣間歇式的勞逸結(jié)合背后是有著強(qiáng)大的科學(xué)原理的。

當(dāng)然，如果這期，僅僅就講一個(gè)老生常談的番茄工作法，顯然就沒任何價(jià)值了。

因?yàn)椋�任何工具，都要嵌入到自己的工作、學(xué)習(xí)節(jié)奏中去。

不能有機(jī)結(jié)合，只會(huì)孤立的用一個(gè)工具，是起不到效果的。

怎么嵌入？

關(guān)鍵還是在于時(shí)間塊的劃分以及任務(wù)的合理計(jì)劃上：

上栗子：

所用的策略不外乎兩個(gè)：

1.優(yōu)先按一個(gè)小時(shí)進(jìn)行時(shí)間塊的劃分

我之前說過，在利用日程規(guī)劃表進(jìn)行任務(wù)計(jì)劃的時(shí)候，時(shí)間塊最好按1個(gè)小時(shí)進(jìn)行劃分。

因?yàn)椋�考慮到休息時(shí)間以及靈活性。

一個(gè)小時(shí)內(nèi)可以完整的實(shí)現(xiàn)兩個(gè)番茄時(shí)間，即50min，這樣就為基本的番茄工作法做好了鋪墊。

如圖中的紅色方塊里的部分。

2.盡可能按25min進(jìn)行子任務(wù)規(guī)劃

準(zhǔn)確的將一個(gè)任務(wù)明確到25min以內(nèi)完成顯然還是很有難度的。

但作為一個(gè)基本的參考還是可行的。

比如我一般利用OneNote進(jìn)行讀書筆記整理。

其中一個(gè)重要的工作就是重要文本的摘錄。

一般花費(fèi)的時(shí)間都在30min以內(nèi)。

這個(gè)小任務(wù)就比較適合一個(gè)番茄時(shí)間內(nèi)完成。

但有的任務(wù)可能需要的時(shí)間長，細(xì)化也不容易。

但在可能的情況下細(xì)分為小任務(wù)。

預(yù)計(jì)花費(fèi)1個(gè)小時(shí)的，分成兩個(gè)子任務(wù)，其實(shí)不就是兩個(gè)番茄時(shí)間了么？

當(dāng)然，番茄工作法并不是一個(gè)生硬的刻板流程。

而是需要結(jié)合自己的學(xué)習(xí)、工作情況進(jìn)行調(diào)整的。

比如有的人就是能長時(shí)間專注，那么1個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)，休息15min的策略顯然會(huì)更加的理想。

有的人可能一開始習(xí)慣沒養(yǎng)成，很難靜下心來學(xué)習(xí)。

那么將25min時(shí)間調(diào)整為15min來個(gè)小沖刺，對(duì)于進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，慢慢鍛煉自己的自控力，顯然效果要好很多。

以上，就是日程規(guī)劃中嵌入番茄工作法的基本方式。

但注意，番茄工作法的基本要求就是一個(gè)25min的倒計(jì)時(shí)以及按時(shí)休息的工具。

有些什么工具能在我們的日程規(guī)劃中實(shí)現(xiàn)這個(gè)基本功能？？

知乎上那篇高贊回答火了以后，小伙伴們一直吐槽文字版不方便，推薦錄制成視頻。

但我實(shí)在不熟悉，就想問問大家，PC端好用的錄視頻的軟件是啥呢？

OneNote日規(guī)劃模板:鏈接：https://pan.baidu.com/s/1H6AOZ3ZcTqjkj6vT0-RDag??? 提取碼：7wau

OneNote目標(biāo)動(dòng)態(tài)反饋表:鏈接：https://pan.baidu.com/s/1oWDpPa3bZYDgVCHTV4xcGQ 提取碼：93x5

OneNote 日規(guī)劃中怎么實(shí)現(xiàn)番茄工作法？的下載地址：

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